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今日处暑,“多事之秋”养生保健有讲究

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发表于 2016-8-23 13:58:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
  年年都有夏天,有没有感觉今年的这个夏天特别漫长?恍惚间经历了一个最热的7月和8月。这一次,我们终于等到了处暑——8月23日!
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  “处”含有躲藏、终止的意思,"处暑"表示炎热的暑天即将结束。

  夏末凉风至,末伏夏尽,就着凉风养身体、解秋乏、喝好茶。今天让海医生跟你聊聊怎么过好处暑吧。

  处暑是个怎样的节气?

  处暑期间天气转凉,中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显,但不要急于增加衣服。“春捂秋冻”是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,保护阳气。

  处暑养生要点:润秋燥、解秋乏。

  处暑时节长江以北地区差不多都已经天气渐凉,而长江以南虽然还经受着秋老虎的考验,但早晚始终是有一些凉意了,秋天天气渐凉、变得干燥,秋属金,其气燥,通于肺,燥邪当令,最易伤肺。加之夏季余热未清,津液未复,人体偏于津亏体燥。整个秋天都要注意润肺防秋燥。

  同时秋天由热转凉,人体就处在适应变化的过程中,人体生理上的变化就容易导致出现一种懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”,秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时,人们应该及时调整起居作息,才能适应“秋乏”。

  处暑喝茶教你三招:

  传统中医讲究顺时养生,而喝茶是养生的好方法,但以茶养生要掌握喝茶的最佳时间,在对的时间喝对的茶。

  润肺防燥抗秋乏

  乌龙茶(大红袍、铁观音、单枞)

  乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,具有很强的杀菌消炎功效,能有效防止呼吸道感染。

  乌龙茶中的有益成分茶多酚,铁、钙等矿物质使得其补水润燥的效果明显优于白开水,且对秋燥的各种不适有很好的缓解作用,有助于女性朋友由内而外补水。

  乌龙茶香气馥郁,能有效抗疲劳。春夏养阳,秋冬养阴。在炎热的夏天,人体处于亢奋状态,往往会过度消耗;到了秋天,人体开始进行休整,恢复各项功能,此时许多人会感觉到精神疲乏,体倦无力。

  近年许多研究表明,嗅觉在维护人体健康中伴演重要的角色。香气是乌龙茶的最大亮点,清幽馥郁,无论是铁观音、大红袍还是单丛,都令人馨醉心神。乌龙茶的香气正是通过嗅觉作用于大脑皮层,清除人们的身心疲劳。

  拒绝悲秋综合征

  花草茶(茉莉花、薰衣草、桔梗茶)

  人们到了秋天,很容易产生伤感情绪,悲观、绝望、抑郁等。受悲秋情绪影响,常常会出现食欲不振,睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶,顿时觉得心旷神怡,既能安定情绪又可舒解郁闷。

  薰衣草茶则能使人心情愉悦,既有松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化之功,又有缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠之能。睡前餐后饮用,都是大有裨益。不怕麻烦的话,还可以自己动手,做一杯宽胸润肺的桔梗茶。取桔梗10克,蜂蜜适量放入水杯,再冲入适量沸水,稍待5-10分钟便可享用。

  此外,秋天气候宜人,应抓住时机进行体育锻炼,不但可以摆脱不良情绪,也能够为冬天积攒下更多的能量。

  告别秋膘调脾胃

  黑茶(熟普、六堡茶、安化黑茶)

  天气转凉,饮食会不知不觉地过量,稍不留神,体重就会增加。这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁。

  黑茶经过了人工发酵,茶叶中的微生物及有益菌,是调节胃肠道的清道夫,可以帮助肠胃蠕动,排出肠内毒素,调理脾胃。此外,科学证实长期饮用黑茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功效。

  黑茶调饮蜂蜜,长期喝可预防感冒。 黑茶调饮干花,如玫瑰花、茉莉、贡菊、桂花、熏衣草等,可以增加茶的香气,还能起到养颜美容的作用。黑茶调饮陈皮,对于化痰、顺气、止咳都有很好的辅助效果。
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